エネルギー代謝を促すマグネシウム、むくみ解消や新陳代謝促進を助けるカリウムなどのミネラルをはじめとする栄養素が含まれているココナッツウォーターを水分として、あとは玉ねぎとスパイスと豚スペアリブで作っていくカレー。 ダラダラと約2時間半くらい煮込んでいくので、時間がある時にやってください。 ■材料 ・豚スペアリブ肉(食べたいだけ) ・玉ねぎ(思ったよりたっぷり) ・トマトピューレ(だいたい玉ねぎと同じ量) ・赤唐辛子パウダー(辛くしたいだけ) ・コリアンダーパウダー(適量) ・ターメリック(適量) ・ガラムマサラ(適量) ・マスタードシード(適量) ・カルダモンパウダー(適量) ・すりニンニク(適量) ・すり生姜(適量) ・オリーブオイル(適量) ■作り方 1.鍋にオリーブオイルと、すりニンニク:すり生姜=1:1とマスタードシードを加えて弱火で炒めて香りを出したのち、薄切りにした大量のたまねぎを加えて炒める。飴色にはせず、しんなりして、色が変わるか変わらないか程度まで攻めていく。 2.1にトマトピューレを加える。 3.2と同時並行で、豚スペアリブ肉の表面をしっかりフライパン等で焼き付ける。 4.2に3とココナッツウォーターを加えて煮る。あくをとった後は、コリアンダー:ターメリック:ガラムマサラ=1:1:1と、辛くしたいだけ赤唐辛子パウダーを加え、ごく弱火で2時間半煮込んでいく。 5.塩で味をつけ、煮上がったら盛り付けて、直前にカルダモンパウダーを振って完成。 ■まとめ もっとリッチに美味しく作る場合は、豚スペアリブにヨーグルト・スパイス・ニンニク生姜を混ぜたものを塗りたくって半日寝かしてから作りますが、半日仕事になるので、今回はそこまでしてません。やらなくても充分に美味いです。 ちなみにこれ、仕事から帰ってきて30分で煮込み前までの全工程を終わらせて、その後はごく弱火を保ち2時間半なので、風呂入ったり残った仕事をしたり酒飲んだりして過ごして、それで飯食ってます。 【関連記事】 ■超速おつまみ、かつお梅きゅうり 野郎飯・SCOL支店 vol.10 (新美仁智 野郎飯) https://sharescafe.net/60461180-20230516.html ■全てコンビニ食材で作るいか豚焼うどん 野郎飯・SCOL支店 vol.09 (新美仁智 野郎飯) https://sharescafe.net/60461165-20230512.html ■野郎飯流・缶つま(ムール貝の白ワイン蒸し風)で作るスパゲッティ 野郎飯・SCOL支店 vol.08 (新美仁智 野郎飯) https://sharescafe.net/60460418-20230509.html ■ボウルのまま作って食べる意識の低い無限キャベツ 野郎飯・SCOL支店 vol.07 (新美仁智 野郎飯) https://sharescafe.net/60449571-20230505.html ■コンビニで買う野菜炒め用のパック野菜と冷凍豚肉で作るシャキシャキ野菜炒め 野郎飯・SCOL支店 vol.06 (新美仁智 野郎飯) https://sharescafe.net/60441420-20230509.html zintomo・新美仁智 野郎飯 【プロフィール】 バーテンダーとしてトラットリアやダイニングバーで働いた後、広告代理店のプロデューサーに。2010年から「適当レシピと旨い店」を紹介するウェブサイト・野郎飯を運営、4000件を超えるレシピとレビューを掲載中。アイランド株式会社が主催するフーディストアワード・レシピ&フォトコンテストで2020・2021年に連続受賞。 現在は料理研究家・作編曲家・キーボード奏者・動画編集・Webプロデュースなど複数の顔を持つ。全てに共通するマインドは『昨日なかった「ちょっといい」を明日へ』。自分や周囲のいいものを結び付けて新しい価値を創造します。趣味は旅・鉄道・サッカー・自転車・美味いもの&酒探訪。愛知県碧南市出身、東京在住20年。 公式サイト 野郎飯 適当レシピと旨い店 https://yaromeshi.com/ Twitter https://twitter.com/zintomo Instagram https://www.instagram.com/yoshinoriniimi/ シェアーズカフェ・オンラインからのお知らせ ■シェアーズカフェ・オンラインは2014年から国内最大のポータルサイト・Yahoo!ニュースに掲載記事を配信しています ■シェアーズカフェ・オンラインは士業・専門家の書き手を募集しています。 ■シェアーズカフェ・オンラインは士業・専門家向けに執筆指導を行っています。 ■シェアーズカフェ・オンラインを運営するシェアーズカフェは住宅・保険・投資・家計管理・年金など、個人向けの相談・レッスンを提供しています。編集長で「保険を売らないFP」の中嶋が対応します。 |