 頑張ることをやめられないあなたに、努力家で細かいことに気がつく長所はそのままに、心も体も今よりずっとラクになれる生き方のヒントを提示します。 この記事は『丁寧すぎるさんのための仕事・人間関係 力の抜きかた』(みさきじゅり・三笠書房)から再編集してお届けします。 ■口ぐせは｢でも、大丈夫｣ よかれと思って気を回した。喜んでもらいたくて一生懸命やった。ところがまわりの反応は、｢そこまで丁寧にやらなくていいよ（苦笑）｣……。 このようなことを言われがちな｢丁寧すぎるさん｣のあなた。それはもしかすると、“がんばりすぎている”のではないでしょうか。 本当はちょっと疲れているし、まわりの人が思っているほどの気力もない。でも、みんなの役に立ちたいから、がんばる。そのがんばりに気づいてもらえることはほとんどないけど、大丈夫｣ その｢大丈夫｣、本当ですか? がんばり続ける自分を止められなくて、必要以上にがんばりすぎている、ということはないでしょうか? きっとあなたは、謙遜しながらも、自分が努力家であることは自覚しているはず。でも、その｢努力すべき｣という気持ちが、時にあなたの心を置き去りにしてしまう、“がんばりすぎ屋さん”であることには気づいていないと思うのです。 次の｢がんばりすぎ度診断｣を試してみてください。8つ以上当てはまったら、｢がんばりすぎ屋さん｣です。 □｢～したい｣より｢～するべき｣と思うことが多い □｢大丈夫です｣｢できます｣とすぐ言ってしまう □｢ここに書いていないことが起きたらどうしよう?｣と考える □｢迷惑をかけたら申し訳ない｣と思う □｢もっとやれることがあったのでは｣といつも気がかり □手の抜き方がわからない大変そうな人がいると気になって仕方がない □ぐったりして、帰宅後に仮眠しないと家事ができない □休みの日も、ふと仕事のシーンが脳裏に蘇る □気づいたら夜なべをしていることが多い □｢よく気がつくね｣と言われる人からのお誘いを断れない ■やめたくてもやめられない｢がんばりすぎ｣ キャリアコンサルタントをしている私のところには、がんばりすぎている方々が、たくさん相談にやってきます。 ほとんどの場合、顔に疲れがにじみ出ているので、｢休んだほうがいいんじゃないですか?｣と声をかけますが、決まって次のような言葉が返ってきます。 ｢でも、仕事はちゃんとしたいんです｣ ｢でも、私が休んだら、まわりに迷惑がかかるんです｣ ｢でも、今やらなかったら、大変なことになると目に見えているんです｣ 丁寧すぎるさんであり、がんばりすぎ屋さんである人たちの心の中は、｢今、自分ががんばらないと、大変なことになる｣という不安でいっぱい。そんな“漠然とした不安”に負けないよう、がんばらずにはいられないのです。 あなたにも、思い当たるところがありませんか? そんなあなたに朗報です。あなたがもともともっている、細かいことに気がつく能力や、根気強さ、努力家な部分は変えることなく、心も体も今よりずっとラクになれるスタイルを選ぶことができるのです。 まわりの人に迷惑をかけることも、これまでに築いた信頼関係を損なうこともありません。むしろもっと信頼されていく。そういう生き方が選べるということを、ぜひ知っていただきたいのです。 みさきじゅり HSP専門キャリアコンサルタント 【関連記事】 ■「TOEIC満点でも英語で話せない、はなぜ起きるのか？――机に座らない英語学習のすすめ」 （川﨑あゆみ 英語講師・通訳） https://sharescafe.net/62809463-20251127.html ■あなたは頭が悪いんじゃない。ただ「英語で話す練習」をしていなかっただけ――英語学習に行き詰まった人に伝えたい、最速習得のコツ」 （川﨑あゆみ 英語講師・通訳） https://sharescafe.net/62809458-20251127.html ■「何でも学んでモノにできる人」と「学べない人」を分ける決定的な差 （ベンジャミン・ハーディ 組織心理学者） https://sharescafe.net/62804444-20251127.html ■110万円の家賃を払う板野友美さんとヤクルト高橋奎二さんの判断が正しい理由。(中嶋よしふみ ファイナンシャルプランナー) https://sharescafe.net/62674731-20250930.html ■世帯年収1560万円の共働き夫婦は、9540万円の湾岸タワーマンションを買えるのか？ その1・生活費は800万？ （中嶋よしふみ ファイナンシャルプランナー） https://sharescafe.net/61186482-20240125.html ■プロフィール みさきじゅり HSP専門キャリアコンサルタント HSP研究の第一人者エレイン・アーロン博士の専門家認定プログラム、日本人初の修了者。キャリアコンサルタント(厚生労働省認定国家資格)。自身もナイーブな感受性と好奇心の旺盛さを併せ持つ「刺激追求型」のHSS型HSP。 青山学院大学国際政治経済学部卒業後、東芝に入社。その後、ノキア・ジャパン、シリコンバレーのスタートアップ、アジア系IT企業などで、法人営業、外国人エンジニアの人材育成、大学生就活支援を経験。2017年、キャリアコンサルタントの国家資格取得。2018年、アーロン博士の「専門家認定プログラム」を修了。アーロン博士のサイトにてHSPに精通しているキャリアコーチとして正式に登録されている。クライアントは日本国内にとどまらず、ヨーロッパ、アジアなどからも訪れる。2018年9月、アーロン博士の講演を含むHSP Gathering Retreatsに唯一の日本人として参加するなど、国内外におけるHSPの最新動向に詳しい。現在はワーホリキャリア.comのキャリアカウンセラーも務めている。 著書に『とても傷つきやすい人が無神経な人に悩まされずに生きる方法』(ダイヤモンド社)、『10代HSPさんの 「しんどい」をかるくする本 そのままのキミで生きやすい道の見つけ方』(メイツ出版)、監修に『繊細すぎて生きづらい~私はHSP漫画家~』(おがたちえ、ぶんか社)、『「敏感すぎて疲れやすい人」がおだやかに暮らしていくための本』(中島智子、秀和システム)など。台湾、タイなどで翻訳版が出版されている。 公式サイト https://hsp-worklife.com/ 
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