 周囲から「頑張りすぎ」と指摘されても、書類の隅々までチェックするなど優先度の低い細かい作業にまでエネルギーを注ぎ込みます。この記事では、「ラクやズルはダメ」という思い込みに囚われ、不器用な生き方を選んでしまう完璧主義な人の心理構造と、なぜ頑張りすぎてしまうのかについて詳しく解説します。 この記事は『丁寧すぎるさんのための仕事・人間関係 力の抜きかた』(みさきじゅり・三笠書房)から再編集してお届けします。 ■がんばりたいのは｢あなただけ｣かも? 丁寧すぎるさんが｢がんばりすぎてしまう｣理由は、大きく分けて2つあると考えられます。それが、｢完璧主義｣と｢役に立ちたい｣です。まずは｢完璧主義｣についてご説明していきます。 丁寧すぎるさんは、何事においても｢こなす｣だけでは十分だと思えないのです。仕事、人間関係、家事など、どんなことにもクオリティの高さを追求するのが、当たり前だと思っています。この完璧主義が｢がんばりすぎ｣につながるのは、クオリティの追求に夢中になるあまり、自分の心･体の疲れやストレスに目を向けなくなるからです。 気づくべきストレスに気づけない、感覚麻痺のような状態が、生き方のベースになるのです。感覚麻痺のような状態ですから、完璧主義の人の多くは、自分が完璧主義であることを自覚していません。 そして、まわりの人から｢完璧主義だよね｣と言われると、一生懸命やっていることを否定されたと感じ、傷つきます。 ｢完璧主義｣という言葉が、肯定的な意味で使われることはあまりないということも知っているのです。 ■とにかく｢すべて｣をがんばる 細かいところを隅々までチェックしてきれいにドキュメントを作ったり、きっちり端を揃えた資料に同じ角度でクリップ留めしたり、それ自体はいいことですよね。でも、仕事において優先度が高いかというと、必ずしもそうとはいえません。もっと他に優先したほうがいいことがあります。そこで、細かい作業を諦めるのではなく、仕事を持ち帰ってまで、すべてをやり遂げようとする。これが｢完璧主義｣なのです。 ■｢ラク｣や｢ズル｣はダメという思い込み ｢完璧主義｣でがんばりすぎてしまう人は“理想が高い”のです。理想をかなえるために、ラクしたりズルしたりするつもりはちっともなくて、ただひたすらがんばろうとする。 真剣に、すべて自分の力で成し遂げようとしてしまいます。あなたの疲れを知ってか知らずか、まわりの人はよく、｢がんばってね!応援してる!｣と言ってくれます。でも、切ないのは、｢そこまでやらなくてもいいと思うけど……｣｢私にはちょっとできないけど……｣という声が続くこともあるから。褒められているのかどうなのか、わからなくなり、もやもやするのです。 人間ですから、がんばり続けたら、疲れます。でも、完璧主義さんの多くは、一度掲げた理想を諦めたくない。達成のために一切の妥協はしたくない。全部を、ちゃんとがんばった末に成し遂げ、手に入れたい。そんな、頑固で、生き方が不器用という面もあるのです。 ■｢誰か｣の役に立ちたくて 丁寧すぎるさんの2つめの特徴は、｢役に立ちたい｣。 その思いが強すぎて、｢自分｣をどこかへ置き去りにしてしまいます。役に立ちたい対象は、自分以外であれば何でもOK。目の前の｢人｣のときもあれば、｢会社｣の役に立ちたい、｢社会｣の役に立ちたいというときもあります。 たとえば、会社が新しく男性の育休制度を導入するとなったら、真っ先に取得者として名乗りを上げます。 しかし、先頭を切って、まわりの役に立ったにもかかわらず、なぜか嬉しくない。なぜなら、｢よりよい未来のために｣と、笑顔でがんばるというよりは、｢自分がやらないと誰かが困るかもしれない｣と、危機感を抱き、ストイックに思い詰めているからです。 さらに、｢役に立ちたい｣気持ちは常に真剣ゆえに、仕事で自分の責任範囲をこえたところにまで目を向けることがあるのです。たとえ上司に対してでも指摘することに遠慮がありません。 ■｢手伝ってもらう｣は考えない 矛盾するようですが、｢みんなのために｣という強い思いがあるにもかかわらず、その達成のために、｢みんなも手伝ってよ｣などとまわりを巻き込むことについては、ためらう人が多いのも事実です。 オフィスの散らかりが気になるとき、｢手が空いている人に、片付けてもらおう｣ではなく、｢みんな忙しそうだから、私が片付けよう｣と無意識に自己犠牲が働く。いつもまわりに気を遣い、疲れていてもあれこれ気がついてしまうし、｢自分がやらなきゃ｣と思ってしまうのです。 みさきじゅり HSP専門キャリアコンサルタント 【関連記事】 ■「でも、大丈夫」が口癖のあなたへ。実は危険な、頑頑張ることをやめられない人の特徴 (みさきじゅり HSP専門キャリアコンサルタント) https://sharescafe.net/62837910-20251207.html ■「TOEIC満点でも英語で話せない、はなぜ起きるのか？――机に座らない英語学習のすすめ」 （川﨑あゆみ 英語講師・通訳） https://sharescafe.net/62809463-20251127.html ■あなたは頭が悪いんじゃない。ただ「英語で話す練習」をしていなかっただけ――英語学習に行き詰まった人に伝えたい、最速習得のコツ」 （川﨑あゆみ 英語講師・通訳） https://sharescafe.net/62809458-20251127.html ■110万円の家賃を払う板野友美さんとヤクルト高橋奎二さんの判断が正しい理由。(中嶋よしふみ ファイナンシャルプランナー) https://sharescafe.net/62674731-20250930.html ■世帯年収1560万円の共働き夫婦は、9540万円の湾岸タワーマンションを買えるのか？ その1・生活費は800万？ （中嶋よしふみ ファイナンシャルプランナー） https://sharescafe.net/61186482-20240125.html ■プロフィール みさきじゅり HSP専門キャリアコンサルタント HSP研究の第一人者エレイン・アーロン博士の専門家認定プログラム、日本人初の修了者。キャリアコンサルタント(厚生労働省認定国家資格)。自身もナイーブな感受性と好奇心の旺盛さを併せ持つ「刺激追求型」のHSS型HSP。 青山学院大学国際政治経済学部卒業後、東芝に入社。その後、ノキア・ジャパン、シリコンバレーのスタートアップ、アジア系IT企業などで、法人営業、外国人エンジニアの人材育成、大学生就活支援を経験。2017年、キャリアコンサルタントの国家資格取得。2018年、アーロン博士の「専門家認定プログラム」を修了。アーロン博士のサイトにてHSPに精通しているキャリアコーチとして正式に登録されている。クライアントは日本国内にとどまらず、ヨーロッパ、アジアなどからも訪れる。2018年9月、アーロン博士の講演を含むHSP Gathering Retreatsに唯一の日本人として参加するなど、国内外におけるHSPの最新動向に詳しい。現在はワーホリキャリア.comのキャリアカウンセラーも務めている。 著書に『とても傷つきやすい人が無神経な人に悩まされずに生きる方法』(ダイヤモンド社)、『10代HSPさんの 「しんどい」をかるくする本 そのままのキミで生きやすい道の見つけ方』(メイツ出版)、監修に『繊細すぎて生きづらい~私はHSP漫画家~』(おがたちえ、ぶんか社)、『「敏感すぎて疲れやすい人」がおだやかに暮らしていくための本』(中島智子、秀和システム)など。台湾、タイなどで翻訳版が出版されている。 公式サイト https://hsp-worklife.com/ 
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