 こうした努力は一見素晴らしいですが、マイナスの動機でがんばり続けると、スキルは身についても心が著しく消耗します。漠然とした不幸せ感に襲われ、最終的に心身が「燃え尽きる」まで努力を重ねてしまうのです。本稿では、努力家と「がんばりすぎ屋さん」を分ける決定的な違いを明確にし、なぜその努力が疲弊につながるのか、メカニズムを解説していきます。 この記事は『丁寧すぎるさんのための仕事・人間関係 力の抜きかた』(みさきじゅり・三笠書房)から再編集してお届けします。 ■他人事まで自分事? 丁寧すぎるさんのがんばり方には特徴があります。 ･相手の代わりにがんばる ･断れずに自分で抱える ･相手を立てるためにがんばる ｢相手の代わりにがんばる｣というのは、たとえば、忙しそうな相手に仕事を頼めないから自分がやる。トラブルを抱えている人に手を貸さずにはいられず、自分から首をつっこんでいく、といった具合です。本来｢他人事｣であったことが、知らない間に｢自分事｣になっています。 ｢断れずに自分で抱える｣というのは、劣等感がある場合に多く、スキルをつけるために……と思って取り組んだものが抱えきれなくなって、自分を追い込んでしまうパターンです。さらに、口調の強い相手の頼み事は断れなかったり、相手の気持ちを優先しすぎるというのも、こちらのがんばり方です。 ｢相手を立てるためにがんばる｣というのは、相手が気分を害さないように配慮している、ということです。 ｢自分ががんばるのをやめると、相手に迷惑がかかる｣というのを恐れ、がんばらずにいられないことが多いのです。たとえば資料を細かく作り込む理由も、その資料を読む相手の気分を害さないためです。 ■｢足りない｣を補うためのがんばり がんばりすぎ屋さんのがんばり方には、共通していることがあります。それは、｢足りないところを補う｣という視点です。 言い換えると、｢マイナスをゼロにする｣ためのがんばりであることがほとんどです。残念なことに、希望（プラス）に向かうためのがんばりは、あまりみられません。 ポジティブな理由や、将来のプランに向かって努力している人は、がんばりすぎ屋さんとはちょっと違うかもしれません。 一方で、｢まわりの迷惑になってはいけないから｣｢マイナスを埋めなきゃいけないから｣といった“不足を補おう”という動機で動いている場合。常に足りないものを自分の中やまわりに見つけ、それを埋めなければ、とがんばってしまうのが、いわゆる｢がんばりすぎ屋さん｣。 同じ｢誰かのため｣であったとしても、あくまで｢不足を補う｣ことが、がんばりすぎ屋さんの｢がんばり｣や｢努力｣であり、そのために“働くべき”と思っているのです。 みさきじゅり HSP専門キャリアコンサルタント 【関連記事】 ■頑張りすぎる人の落とし穴。「ラクはダメ」と自分を追い詰める完璧主義の正体 (みさきじゅり HSP専門キャリアコンサルタント) https://sharescafe.net/62838015-20251207.html ■「でも、大丈夫」が口癖のあなたへ。実は危険な、頑頑張ることをやめられない人の特徴 (みさきじゅり HSP専門キャリアコンサルタント) https://sharescafe.net/62837910-20251207.html ■「TOEIC満点でも英語で話せない、はなぜ起きるのか？――机に座らない英語学習のすすめ」 （川﨑あゆみ 英語講師・通訳） https://sharescafe.net/62809463-20251127.html ■110万円の家賃を払う板野友美さんとヤクルト高橋奎二さんの判断が正しい理由。(中嶋よしふみ ファイナンシャルプランナー) https://sharescafe.net/62674731-20250930.html ■世帯年収1560万円の共働き夫婦は、9540万円の湾岸タワーマンションを買えるのか？ その1・生活費は800万？ （中嶋よしふみ ファイナンシャルプランナー） https://sharescafe.net/61186482-20240125.html ■プロフィール みさきじゅり HSP専門キャリアコンサルタント HSP研究の第一人者エレイン・アーロン博士の専門家認定プログラム、日本人初の修了者。キャリアコンサルタント(厚生労働省認定国家資格)。自身もナイーブな感受性と好奇心の旺盛さを併せ持つ「刺激追求型」のHSS型HSP。 青山学院大学国際政治経済学部卒業後、東芝に入社。その後、ノキア・ジャパン、シリコンバレーのスタートアップ、アジア系IT企業などで、法人営業、外国人エンジニアの人材育成、大学生就活支援を経験。2017年、キャリアコンサルタントの国家資格取得。2018年、アーロン博士の「専門家認定プログラム」を修了。アーロン博士のサイトにてHSPに精通しているキャリアコーチとして正式に登録されている。クライアントは日本国内にとどまらず、ヨーロッパ、アジアなどからも訪れる。2018年9月、アーロン博士の講演を含むHSP Gathering Retreatsに唯一の日本人として参加するなど、国内外におけるHSPの最新動向に詳しい。現在はワーホリキャリア.comのキャリアカウンセラーも務めている。 著書に『とても傷つきやすい人が無神経な人に悩まされずに生きる方法』(ダイヤモンド社)、『10代HSPさんの 「しんどい」をかるくする本 そのままのキミで生きやすい道の見つけ方』(メイツ出版)、監修に『繊細すぎて生きづらい~私はHSP漫画家~』(おがたちえ、ぶんか社)、『「敏感すぎて疲れやすい人」がおだやかに暮らしていくための本』(中島智子、秀和システム)など。台湾、タイなどで翻訳版が出版されている。 公式サイト https://hsp-worklife.com/ 
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