 相手に完璧に接しようとがんばるあまり、自分の本心や判断力が鈍り、ついには「なぜ自分がこれをやっているのか」さえ見失う危険性があります。この記事では、完璧主義や「役に立ちたい」という強い思い込みから、自分の限界を超えて頑張りすぎてしまう人が、どのようにして自己喪失の罠に陥ってしまうのか、その具体的なメカニズムを解説します。 この記事は『丁寧すぎるさんのための仕事・人間関係 力の抜きかた』(みさきじゅり・三笠書房)から再編集してお届けします。 ■マイナスの動機でがんばり続けるには限界がある 努力することは、素晴らしいことです。がんばった分だけ、スキルが伸びるでしょうし、相手にも喜ばれるでしょう。とはいえ、｢足りないところを補う｣という、マイナスの動機でがんばり続けるには、限界があります。｢きちんとやらないと、みんなに迷惑をかける｣と考えていると、スキルは身についても、心は消耗します。 ｢何が楽しいんだろう｣｢私は今、幸せなのか｣といった、漠然とした不幸せ感みたいなものが押し寄せ、｢自分のことが好きじゃない｣と心配したりしてしまう。きちんと実績を積んでいるという客観的な事実があるにもかかわらず、自信や確信がもてなくなるのです。 自分を大切にしていないことに目を向けないまま努力を重ねて、心も体も｢燃え尽きる｣まで続ける。これが、がんばりすぎてしまう、丁寧すぎるさんの行く末。 ここからは、がんばりすぎをやめていくために、｢がんばりすぎるメカニズム｣を解き明かしていきます。 ■すべては｢穏やかであってほしい｣という願い 自分にダメ出しすることはエネルギーを消耗するので、｢穏やかでありたい｣と願う気持ちが大きくなっていきます。｢今日が何事もなく終わってほしい｣｢この一時間、何事もなく過ぎ去ってほしい｣このように、｢まわりに異変が起こっていないか｣ということに、神経をピリピリさせるようになります。 そして、自分が穏やかでありたい、だから自分のまわりが穏やかであってほしい、と思うようになり、そちらに気力を割くようになっていくため、自分が本当にやりたかったことに対して使うはずだった体力や気力がなくなっていくのです。目の前に｢不機嫌そうに見える上司｣が現れると、自分のやろうと思っていた仕事よりも先に、まずはその機嫌をとろうと心を尽くします。 そのようにして心を消耗していくうちに、判断力が鈍ります。目の前で起きていることに振り回されるからです。がんばりすぎてしまう丁寧すぎるさんたちが、自分の気持ちを見失い、自信が失われていくのには、こうした経緯が考えられます。 ■自分の気持ちを見失う｢丁寧すぎる｣対応とは まわりの人が、丁寧すぎるさんの気遣いに気づかない理由の一つは、丁寧すぎるさんが、笑顔をつくろうことまでがんばるからです。丁寧すぎるさんは、がんばりを悟られないよう、そして相手に丁寧に接することを心がけるあまり、笑顔をつくろいます。 たとえば、不機嫌そうな人がもっと不機嫌にならないようにと、仕事を手伝うのはよくあることです。丁寧すぎるさんの笑顔のおかげで平和に時が流れるため、穏やかであることを望む丁寧すぎるさんは、｢なぜ自分がそんなことをしているのか｣と振り返ることをしなくなります。 だから次第にわけがわからなくなるのです。｢その仕事って、あなたがするべき仕事ですか?｣と問われて初めて、｢たしかに、私の仕事じゃないですね……｣と気づく人が多いのです。 ■｢100でない｣のは｢0｣と同じ ｢完璧主義｣や｢役に立ちたい｣気持ちが強すぎると、“丁寧すぎ”をやめるのが難しくなります。 ｢完璧主義｣は、細かいところがとにかく気になります。 注目すべきは、基本的に｢やりたくてやっている｣という点です。完璧主義の性分として、疲れていようが、熱があろうが、やり抜かないほうが落ち着かないからです。 このような考えが、どんなことも自分でやるべき、誰かに相談するべきではない、と自分を追い込むことにつながります。 丁寧すぎるさんは、このように思い込みが強いところもあるかもしれません。｢やるなら最後まで｣｢自分がやりはじめたことは一人でやり抜く｣―つまり、0か100か、白か黒か、といったいわゆる｢白黒思考｣ですね。絶対に全部やる、100％やる、というのが“丁寧すぎ”といわれる部分なのです。 また、｢人の役に立ちたい｣ため、困り事に対して常にアンテナを張っています。だから、まわりの人の困り事にすぐ気がつき、｢よく気がつく、頼もしい人｣というイメージをもたれるようになります。 それゆえに、｢君にしか任せられない。頼むよ｣なんて言われると、相手をがっかりさせたくなくて断れない。そして引き受けたからには100％やらないと落ち着かないため、これが相手に対する“丁寧すぎる”対応と言われます。 時に、この、断れずにがんばりすぎてしまう性格を利用される、なんてことも起きます。 でもやっぱり、丁寧すぎるさんにとって、頼まれたことを断るというのは、相手に迷惑がかかるように感じるため、とにかくがんばる、ますますがんばる。そんなサイクルに突入してしまうのです。 みさきじゅり HSP専門キャリアコンサルタント 【関連記事】 ■頑張りすぎる人が必ず陥る罠。「マイナスをゼロ」にする努力が心身を消耗させる理由(みさきじゅり HSP専門キャリアコンサルタント) https://sharescafe.net/62838046-20251207.html ■頑張りすぎる人の落とし穴。「ラクはダメ」と自分を追い詰める完璧主義の正体 (みさきじゅり HSP専門キャリアコンサルタント) https://sharescafe.net/62838015-20251207.html ■「でも、大丈夫」が口癖のあなたへ。実は危険な、頑頑張ることをやめられない人の特徴 (みさきじゅり HSP専門キャリアコンサルタント) https://sharescafe.net/62837910-20251207.html ■110万円の家賃を払う板野友美さんとヤクルト高橋奎二さんの判断が正しい理由。(中嶋よしふみ ファイナンシャルプランナー) https://sharescafe.net/62674731-20250930.html ■世帯年収1560万円の共働き夫婦は、9540万円の湾岸タワーマンションを買えるのか？ その1・生活費は800万？ （中嶋よしふみ ファイナンシャルプランナー） https://sharescafe.net/61186482-20240125.html ■プロフィール みさきじゅり HSP専門キャリアコンサルタント HSP研究の第一人者エレイン・アーロン博士の専門家認定プログラム、日本人初の修了者。キャリアコンサルタント(厚生労働省認定国家資格)。自身もナイーブな感受性と好奇心の旺盛さを併せ持つ「刺激追求型」のHSS型HSP。 青山学院大学国際政治経済学部卒業後、東芝に入社。その後、ノキア・ジャパン、シリコンバレーのスタートアップ、アジア系IT企業などで、法人営業、外国人エンジニアの人材育成、大学生就活支援を経験。2017年、キャリアコンサルタントの国家資格取得。2018年、アーロン博士の「専門家認定プログラム」を修了。アーロン博士のサイトにてHSPに精通しているキャリアコーチとして正式に登録されている。クライアントは日本国内にとどまらず、ヨーロッパ、アジアなどからも訪れる。2018年9月、アーロン博士の講演を含むHSP Gathering Retreatsに唯一の日本人として参加するなど、国内外におけるHSPの最新動向に詳しい。現在はワーホリキャリア.comのキャリアカウンセラーも務めている。 著書に『とても傷つきやすい人が無神経な人に悩まされずに生きる方法』(ダイヤモンド社)、『10代HSPさんの 「しんどい」をかるくする本 そのままのキミで生きやすい道の見つけ方』(メイツ出版)、監修に『繊細すぎて生きづらい~私はHSP漫画家~』(おがたちえ、ぶんか社)、『「敏感すぎて疲れやすい人」がおだやかに暮らしていくための本』(中島智子、秀和システム)など。台湾、タイなどで翻訳版が出版されている。 公式サイト https://hsp-worklife.com/ 
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